11月16日下午，一场主题为“做情绪的主人”的女性心理健康讲座在我校举行。讲座邀请了常州妇幼保健院的周华主任医师为本校女教师带来了一堂情绪放松课。周华主任医师从“明了自我情绪、情绪是什么、调节好情绪”三个方面为老师们进行了讲解和指导。

明了自我情绪。

“自修才能养人，修身方能正信”，老师首先要了解自己的情绪，最近你遇到那些上头的事情？最近你的情绪怎么样？你怎样进行自我调节？周华主任医师从这三个问题着手，让大家了解自己的情绪。只有明了自我的情绪，才能更好地调节自己的情绪。周医生分享了“冥想法”在音乐声中，缓慢地闭上眼睛。吸气时像闻着花香，呼气时像吹蜡烛。正念冥想是一种科学有效的心理调节方式，每天坚持练习能够长久地放松自己。

情绪是什么？

情绪的定义是什么？情绪指的是人对客观事物的态度体验，是人的需要是否得到满足的反映，客观事物是产生情绪的温泉。在周华主任医师的讲解下，我们了解了情绪有着维度与两极化，情绪是化学物质的产物、情绪是社会因素的产物。在家庭常见的场景中，每一种角色都不容易，丰富而复杂。每一位因焦虑抑郁失眠而求助的女性都是好学的，勇敢的。

调节好情绪。

每个人的心灵里都有个情感账户。存款能让对方开心，觉得被欣赏，被肯定利用。提款则让对方痛苦，觉得被批评，被误解或被质疑。存款丰厚能让爱能遮掩许多的罪，使大事化小，小事化了。而债台高筑，任何小错都可以变成大错。

首先，大家可以通过五种爱的语言让对方开心。（珍惜的相处，精心的礼物，服务的行动，身体的接触，肯定的语言）其次，在亲子关系中，情绪稳定的母亲会处理好自己的心理创伤，学习儿童生理心理知识，成为孩子们的朋友和榜样。接着，控制自己每天刷手机的时间，通过运动有效地改善情绪。最后，周医生使用树木人格测试让大家画一画自己心目中的幸福树。

即便年岁抵不过时间，但是心态和心境可以打败时间，获得永恒。幸福其实很简单，调整好情绪，云卷云舒，花开花落，都是人生路上的陪衬。

（撰稿：言婷婷  摄影：凌嘉欣  审核：刘叶花  ）